戈六崎頂團練

‎4/10一早，在師大分部慢跑暖身，等明樺的car-pool的空檔，發現校園裡有一隻稀客-
前些年還得到植物園才能見到的黑冠麻鷺，看來他已在此安家落戶久矣，對我的窺視全無懼色，見證近幾年來台北近郊的保育成果。

我們這一車有明樺、我、活骨和Jenni，四人+兩輛小摺，照著老先覺的指示，在二高115K下交流道，立刻進到龍鳳漁港停車場。A/B
兩隊由隊長喬巴和ㄏ哩爽進行小組分組、GPS和對講機分配，老先覺做任務說明和座標點傳輸，米格魯和百科（志遠）對GPS
的使用做概要說明，兩隊分別由隊長帶操熱身後出發。B隊由G02-龍鳳漁港出發，A隊則再拉遠4K，由G01出發。

我跟著B隊走，奔馳在潮濕的沙灘上，傍著巨大的風車群，很有戈壁挑戰競賽第二天在戈壁灘上放肆力奔的Fu∼，因為剛退潮，海灘上有阿巴桑在尋尋覓覓的找佐餐的花蛤仔，有不少行動遲緩的刺河豚，竟擱淺在沙灘上，還有一隻老鼠被開膛剖肚的躺在
沙地上，不知是被海鳥還是大螃蟹當了早餐，結果還真的發現一隻近乎拳頭大小的螃蟹，起先對我不太搭理，等我越靠越近，它一緊張後退，竟然摔了個六腳朝天，
想來它平時總是橫行無阻，對國標舞步疏於但接著在對講機裡傳來美女（以珍）受傷的不幸消息，這又凸顯了的練習的緣故。

隊伍跑完沙灘，來到17公里海岸線終點風車地標，Jenni & Angel
的補給小摺車隊也同時抵達，大家都把簡老師中途不得補給的叮嚀選擇性的忘了，吃吃喝喝，繼續往下一個座標進發，出了老鍋農莊，暴龍和馬拉桑的GPS
不同調，馬拉桑領頭衝鋒，這裡出現了第一個對前進方向獲取團隊共識的問題。

來到南十八尖山往上，通過一段（西？）瓜田，養鴨場和土地公廟前，進入模擬駱駝刺的雜草和矮樹叢，這裡出現了第二個對前進路徑判斷的問題。因為中歐隊（就是我啦）憑藉對地形的熟悉，輕易的繞過困難地形，最早到達四方牧場，但戈六
A
隊的坦克（宜村）和勇腳（教勇）還是厲害，隨後也趕到，此時對講機傳來美女（以珍）受傷的消息，這又凸顯了隊員對自我健康保護的問題。我留下陪拿著竹杖權充禪杖的假唐僧等待救援車，其餘隊員喝飽了鮮奶，次第出發。

經過7-11，Angel買了一堆巧克力牛奶（因
為蘋果牛奶已被前面的隊員掃光了），又撿到膝蓋撞傷又搞不清方向的阿信（信志），回到龍鳳漁港停車場，前鋒隊員已經抵達，後續也陸續到達，但走的路徑竟然
不同，這裡出現了隊員看地圖判斷前進路徑的問題。這在戈壁是不可能出現的，因為茫茫戈壁是沒有任何有參考意義的地標的。

在龍鳳漁港停車場裡，喬巴隊長夫人Angel
準備了青草凍、蜂蜜茶、鮮奶和酸梅綠茶，都是親手烹煮製作的喔，然後大夥到不遠的英吉利海鮮餐廳，大吃一頓，補足了今早耗掉的和還沒耗掉的體力。

心得一：人生時時都在學習，處處都有風景，都不要錯過。

心得二：戈六隊員體能普遍優於戈五，唯獨團隊凝聚的chemistry還在文火慢燉。

心得三：隊員的心理要盡快進入備戰狀態，才不會出現依賴地圖找路的心態。

心得四：美女小傷，讓伙伴有表現親愛精誠關懷的機會，得最佳犧牲奉獻獎。

https://picasaweb.google.com/111303593390386514567/AnndpJ#

戈六，戈六，戈六， Go! Go! Go!

白河馬拉松

這真是令人難忘的馬拉松經驗，白河小鎮，清晨五點的昏暗晨光中，千餘馬拉松新手、老手齊聚，許多人前一晚從台北一路趕車到台南，大家都睡不到三個小時，半夢半醒間，不知是鎮長還是主持人有如選舉場合的慷慨陳辭後，一陣亂槍出發，途中雨勢忽大忽小，偶而還見到一陣陽光，照氣象局的制式說法還是：晴時多雲偶雨，其實是：大雨偶晴，一開始還擔心鞋子進水，盡量挑沒積水的路面踩，到後來馬路已成小河淌水，跑步成了溯溪，挑戰馬拉松的體力、耐力極限外，還兼具溯溪的樂趣。

一段有如綠色隧道的路段兩旁種滿台大校園常見的阿勃勒，垂下滿樹黃花，煞是美麗。荷花更是白河馬拉松的廣告重點，大片高擎的翠綠荷葉間，朵朵初放的荷花，我們從旁跑過，除了視覺的享受外，還有一股淡淡的清香。遠遠看見一片稻田間立著一個稻草人，跑近了仔細瞧，是個橫笛就口的農夫，那形影神態十分傳神，令人驚豔，以為朱銘美術館的收藏。後悔沒把相機帶著，只能把美麗的影像深印腦海。

人生初馬

在我的朋友之中有幾人跑了馬拉松？不多，真的不多，在這群瘋子裡誰還記得完成初馬時的興奮、不可置信與悸動？有沒有你的家人、朋友在終點等你，給狼狽又疲累的你一個大大的擁抱鼓勵？

昨晚我們台大EMBA戈壁挑戰隊員在lounge談戈壁行的裝備時，剛好繼昌走進來，因為繼昌正在號召大家6/12去白河跑全馬，那正是他人生的初馬，隊長就拋出了一個對初馬的伙伴如何給他支持的議題。

跑過的人都知道，你的第一次一定是很悽慘的，因為你以為全馬就是一般10K路跑的4倍而已，悶著頭一咬牙也跑得完，你不知道的是：呼吸與配速、熱量、電解質和水分補給、服裝穿著、溫度高低與晴雨等氣候因素、防止摩擦、減少肌肉的無效運動、腳腫脹與鞋襪選擇等，所以每一個人的初馬幾乎都是在疲憊、撞牆、抽筋、沮喪及近乎淘空身體的衰竭狀態下撐回終點，更慘的是大部分人都把你當瘋子而不是英雄看待，在終點迎接你的也許是幾個急於收攤的工作人員的冷漠眼神，因為你跑得實在太慢。老手們回想一下當年的初馬，大概都會也心有戚戚焉。

因此這議題一拋出我立刻響應，趁著戈壁活動訓練的餘熱，這次的白河路跑已有超過十位隊員報名，其中有五位準備初馬，其他的則是情意相挺來陪跑的戈壁鐵漢，張義提議為每一位初馬的伙伴準備專屬的衝線布幅，這點子太讚，而且白河全馬是一個小小的地方性比賽，在這種地方比賽最有意思的是民眾的熱情，一路敲鑼打鼓的加油場面幾乎是可想像的畫面，相信一定不會碰上ING路跑時在民權東路口與機車騎士對嗆的難堪場面。

其實我們這些環島老鳥早就為配合EMBA今年的單車環台活動，約好了要在6/12～6/13陪騎的，單車環台隊伍6/12將抵達屏東四重溪，為了這臨時插花的馬拉松，跑完後我們會乘車到屏東與車隊會合，6/13再騎199縣道-台9到知本，再度挑戰南迴公路的最高點-壽卡。

鐵人意志力拗到北插天美景

上週六真是超級幸運的一天，在接連一個多禮拜的濕冷天氣之後，對是否應該在這又濕又冷又滑的情況下冒險登北插天山也出現許多雜音，但我們還是去了，真的，我們要磨練的是意志力和團隊的精神，而老天爺也賞給我們這些青愍牛一個好天。繼昌嫂說，女兒到週五都還在問：他們真的會風雨無阻嗎？她回說：他們是鐵人社耶，不是登山社。

早上四點半起床，氣溫11度，比前一天高了一度，而且雨停了，5：40由台大出發，6：10與由台中趕來的焱堯在大溪交流道會合，轉進東眼山入口林道，驚異的見到路旁遠遠近近的山都沈浸在雲海中，好美，真感謝老天的眷顧。

7：30由森林遊樂區停車場出發，走過東滿步道，再來是比較不好走的小徑，11：00來到木屋遺址(El.1300)，稍做休息，開始上攻El.1727M的北插，援繩、攀木梯、爬樹根，一路泥濘，12:30抵達峰頂，氣溫8度，天氣雖好但展望不佳，有一片小牌子寫：『往多崖山20分，360視野，不去可惜』，用餐後，有一群山友由多崖山上來，形容那裡有多讚，寒流來時樹上掛滿晶瑩剔透的霧淞，美不勝收，此時雲霧漸濃，多崖山就留待下次囉。下山雖難但速度較快許多，腳程最快的焱堯只耗費3.5小時就回到停車場，大家沒摸黑就已完成，感謝老天爺的奇妙恩典！

以下是行程中的照相紀錄。

Mizuno 接力馬拉松

2009台東鐵人賽後，第一場凝聚鐵人力量的賽事，去年此時鐵人社報名參賽，但實際下場的8名隊員中，只有明樺、仁嘉和Mona三位EMBA成員，今年卻有完整A、B兩隊參賽，並且成績有長足的進步，堅持四年，終於見到初步成果，十分可喜。
A隊：勇達、張義、伊玲、教勇、建宏、以珍、正哲、智成
B隊：仁嘉、強立、Melody、中杰、伯松、Riga、世超、以修



我以教練遞補A隊張義的第二棒，接到勇達的棒時，已在倒數30名了，沿路一路追趕了30人，最後以25分跑完，交給伊玲後繼續陪跑第三棒，等建宏交棒給以珍再陪跑第六棒，看到Riga和以珍分別交到第七棒，一塊石頭終於落地，原來只求第8棒不要11：10還沒接到棒就好，結果兩隊人馬都在10：50左右回到終點，原來EMBA是使命必達的。

跑完之後，兩隊人馬轉進金山老街-金包里去吃鴨肉，這鴨肉就也不過是尋常鴨肉而已，但好玩的是這一條窄窄的老街擠滿了兩手端著菜餚的食客，這些菜全都來自廟口的一家大廚，你只管端了菜，自去尋得空桌，坐下來吃，吃完自然有人前來清理和結帳，卻從沒人問你把菜端去了哪裡，因為客人太多，用餐的店面又很分散，若按照一般的管理方式，恐怕十倍的人力都還不夠用，現在他一個樓層只用兩人，負責清理和結帳，廟口簷下一人掌一口鍋，客人拿空盤來就打一杓菜，其他都不用管，這樣的經營方式非常有趣，也許值得EMBA來做個個案研究。

另外有趣的是女生總愛gassip，一趟比賽下來又多了強而有力學長和年輕而輩份很高的學長兩位苦主，鐵人社多了這些位娘子軍後，笑料不斷，讓辛苦的練習和比賽多了許多樂子，也是意外的收穫。

草嶺古道-戈壁挑戰系列之一

終於，台大EMBA鐵人要邁出腳步，加入挑戰戈壁的行列了。
台大EMBA受邀參加今年由大陸央視主辦的：國際華文商學院【玄奘之路】戈壁挑戰賽，學校因此指派鐵人社負責籌備應戰，我們排出了一系列的練習課程，因為有志挑戰者眾多，正式報名之前還會有一次決選，這是我們第一次的練習，當日一早下雨，隊伍開拔後才逐漸放晴，大夥十分享受這趟風景優美的輕鬆行程。

用單車拜訪台灣這塊土地

原本十分得意自己的盤算，可以11/7跑完太魯閣峽谷馬拉松之後，11/8就能與山谷會單車環島的伙伴在花蓮會師，然後一路南騎，再領略一次東海岸的風光，誰料到，主辦的阿瓜、阿貴來了個180度大轉彎，決定先由西岸南下，害我琢磨了幾天，甚至想過由天祥騎車翻過中央山脈，到台中或嘉義會師，最後終於屈服於現實狀況，放棄馬拉松而就單車環島。

這環島在阿貴的巧思下，給取了個饒富意義的活動名稱：拜訪台灣這塊土地，
我用相機記錄了踩踏過的足跡。

第一日，台北-板橋-三峽-大溪-關西-竹北-新竹


第二日，新竹-香山-崎頂-通宵-苑裡-大甲-沙鹿-台中


第三日，台中-烏日-彰化-員林-西螺-斗南-民雄-嘉義


第四日，嘉義-後壁-新營-新市-台南-岡山-高雄


第五日，高雄-大寮-潮州-枋寮-枋山-楓港-車城


第六日，車城-四重溪-石門-牡丹-壽卡-達仁-大武-太麻里-知本


第七日，知本-台東-東和-成功-長濱-石梯

我因要趕回參加難得的初中同學會，我的行程就到東和嘎然而止。