乾鐵人練習-運動週記

上週六早起先在景美自行車道慢跑6公里，再到木柵動物園與明樺社長會合，恰巧遇到萬吉帶著康橋中小學的自行車環島隊，正準備往石碇姑娘廟出發練習腳力，他 們預計七月初以九天環島，我們在台106乙的台塑加油站(文山路三段)旁與他們揮手告別後，循阿柔洋產業道路翻過海拔460m的山豬窟山，經過草湳產業道 路接上指南路三段，再往右岔上通往指南宮的產業道路，穿過指南宮，由萬壽路下山，路過政大時仍覺意猶未盡，於是又彎進政大，換上跑鞋再跑操場十圈，才算把 當天功課做完。這是我的第一次明樺的第二次挑戰阿柔坑，明樺回想三年前的第一次是十分慘烈的經驗，這回終於能游刃有餘的成功達陣，只有一個『爽』字足以形容。

這一段上坡大約7公里，有四段短陡坡，對初學者是蠻大的挑戰，途中見到一些看來是初學的騎士，騎著越野車奮力踩踏，也在離最高點大約1公里的路邊瞥見一位騎士四仰八扠癱在路旁，預祝他們能像明樺一樣百煉成『鐵』後也能挑戰成功。

翻過山頭後就是一段500m長直下80m的下坡彎路，十分驚險，聽說漢儒已有反向挑戰的計畫，到時候希望漢儒出來吆喝一聲，讓大夥也能附上驥尾，跟著上去。

下 個禮拜就是金石馬拉松了，所以週日又去趕了場至善路10K路跑，由公館搭上06:25的捷運到士林站下車，一路跑到路跑起點至善公園，剛好趕上07:00 鳴槍起跑，隨著人群跑上坡，到達折返點已耗時32分，折返後立刻快馬加一鞭，順勢大步衝下坡，結果25分就輕鬆抵達終點，還行，希望下週的馬拉松也能輕鬆 完成。